ヨガでダイエット！

ヨガ。ヨガは日本人で知らない人はいないと言っていいぐらい有名なインド古来の修行法です。起源は５０００年ど前までさかのぼります。女優、菅野美穂がインドで体験するDVD化した「インドヨガ◇インドヨガ 聖地への旅◇美しくなる16のポーズ」をはじめますます、ヨガに対する期待は熱くなっております。 「ヨガ」とは古代インドの言葉では「瞑想」を意味します。インド北部が発祥の修行法なのです。ヨガは独特のポーズで精神統一を図り、それで心身のバランスを整えるのです。最初はでも、独特のポーズは無かったらしいのです。あくまでも修行の一環でした。現代のヨガで見るあの独特なポーズは、実はひとつの流派である「ハタ･ヨガ」に始まり、ユニークさから広まって行ったそうです。 ヨガは修行僧から始まったのに、現代日本ではダイエットの方法としても有名ですね。 ヨガをダイエットに取り入れることは非常に効果的だと考えられています。 ヨガの基本は腹式呼吸です。これにより、自律神経の活動が整えられることがわかっています。

ヨガ　ダイエットに効果的！

古代インドの修行僧が作り出したヨガというエクササイズ、それがどうして現代人の肥満解消に有効なのでしょうか？ 基本となるのは腹式呼吸による心身バランスの調節です。空手の息吹にもつながる精神統一方法で、あのさまざまなポーズはおまけみたいなものです。 意識を呼吸に集中して、一つ一つの呼吸を考えることで、自然と交感神経と副交感神経のバランスが取れます。それがヨガのメリットです。 ダイエットのためには体脂肪を燃やす、そのためには代謝効率を上げる、そのためにはインナーマッスルを増やす、それにはあのポーズが実は最適であることが最近わかりました。ダイエット方法としてこのパワーヨガを前面に押し出しているエステやジムも増えてきました。 パワーヨガはしたがって、本来のヨガとは異なるエクササイズと言ってもいいくらいです。 ピラティスやルーシー･ダットンも、これらはいずれも筋肉の鍛錬に重点が移っている点、ダイエットには適しているのですね。

ホットヨガできれいになろう！

ヨガ教室やフィットネスのヨガの多くがパワーヨガやピラティスですが、
室温を高めて筋肉や関節をやわらかくしておこなうホットヨガが注目されています。
閉め切った教室で室温40℃近くの蒸し暑い状態にして行うヨガ。アメリカの俳優やファッションモデルなどがダイエットに利用しているという話が伝わり、フィットネスジムでも取り入れられるようになった。見た目以上にハードな運動であるヨガをサウナ状態の室内で行うので、
汗が出て、血液の循環もよくなって、内臓も健康になるという。部屋をサウナ状態のように蒸し暑くするのは、筋肉や関節を柔軟にして、けがなどを防ぐ目的もある。
このホットヨガ。湿度も６５％に保つため、筋肉が伸縮しやすくなり、体の硬い人でも柔軟性がまして行きます。
また、若い女性は冷え性が多く、また自覚症状もあります。冷え性でえすと免疫が低下したり、基礎代謝の低下、体内酵素の働きが鈍るなどあまりよろしくないことがおおい。
体をあたためながら、気持ちをほぐしてヨガに取り組むと精神的にも落ち着きます。またホットな環境なのでびっくりするくらい汗もかきます。
このホットヨガ。現代人にもぴったりな効率を求めたヨガ。あなたもチャレンジしてみては？

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